У женщины в возрасте кроме проблем с позвоночником целый букет болезней. А тут ещё она стала жаловаться на звон в ушах. Как ей помочь?
Отвечает профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский:
– Жалобы на звон в ушах связаны уже со склеротическими изменениями в сосудах головного мозга. Бороться трудно, но необходимо, ибо в дальнейшем это приводит к изменениям в головном мозге – ишемии, энцефалопатии, старческому слабоумию. Помогут силовые упражнения. Например, отжимания от пола, от стола в том объёме, в каком я всегда рекомендую. Допустим, от 50 до 100 отжиманий и приседаний за одно занятие, сериями по 10. Ну, естественно, все эти цифры достигаются постепенно. Чем больше отжимаетесь (а отжиматься надо через день – 3–4 раза в неделю), тем лучше кровоток в сосудах шейного отдела позвоночника и головного мозга. Можно добавить к этим упражнениям тяги резинового амортизатора, прикреплённого к перекладине или шведской стенке, к верхней части. Выполнять упражнение не менее 12–15 повторений. Кроме тяг, есть ещё много упражнений с резиновым амортизатором. Например, жим руками вверх. Это упражнение можно выполнять из исходного положения сидя, лёжа или стоя. Ногами встать на амортизатор, взять оба его конца в руки и стараться на выдохе «Хаа» выпрямить руки вверх, над головой, 12–15 повторений. Если тяжело, то снизьте натяжение амортизатора или используйте более лёгкий амортизатор. Заканчивать гимнастику нужно приёмом холодной ванны, обязательно с головой! Окончательно избавиться от шума в ушах помогут только терпение и время. А собственно, куда торопиться?..
Лучше станет в любом случае, если человек возьмётся за здоровье, а не будет продолжать поддерживать болезнь таблетками. Потому что человек, начавший выполнять упражнения, начинает уважать и любить себя, любить своё тело. Эту работу можно сравнить с ржавчиной на металле и оттиранием её наждачной шкуркой. Чем дольше ты оттираешь, тем лучше блестит. А уж насколько хватит терпения оттирать – это зависит лично от каждого...
Свежие комментарии